打篮球要掌握哪些基本技巧？新手如何学会打？_球盟会

当他们第一次接触篮球时，他们可能会看比赛，但是当他们迷上了比赛和明星之后，很多人就会开始打篮球。事实上，打篮球有益于身心健康，适合各个年龄段的人。打篮球有什么好处？您不妨往下看一下。

1.改变人的体型

身材是很多人都关心的事情。如果你天生肥胖，体形不好，那么你适合打篮球，因为篮球是一项剧烈的运动，整个过程中会导致你大量出汗，消耗体内脂肪。胖人坚持一段时间，体型就会发生变化。

2、增强体质

体弱多病的人适合多运动，因为运动有利于增强体质。如果你热爱打篮球，不妨在周末或者下班后找时间打打球，让自己变得更强、更健康。

3、提高反应速度

反应慢的人适合打篮球，因为在整个比赛过程中，队友需要互相传球。如果传球时反应速度不够快，很容易丢球。所以，很多人都在充分重视，快速做出反应。对于速度慢的人来说，如果经常打的话，他们的反应速度肯定会变得更快。

打篮球需要掌握哪些技巧？

虽然打篮球有很多好处，但如果不掌握技巧就打球，很容易受伤。那么打篮球需要掌握哪些基本技能呢？篮球新手如何学习打篮球？

1. 盘带技巧

运球可以用来发起快攻、组织进攻、调整位置、突破上篮等，是打篮球的一项基本功，所以刚开始学习的时候一定要学会运球。通常，运球时，上身应稍微向前倾斜，眼睛要注视整个球场，双手放在肘部外侧，手指张开，向下投球。需要注意的是，球需要控制在膝盖以下，最好不要偏离脚太远。

2、传球技巧

传球也是打篮球需要掌握的基本功，因为篮球是一项集体运动，需要球员之间的战术配合。传球时，张开手指，用脚跟握住球，然后找到正确的方向将球传给球员。需要注意的是，持球时，手掌不要靠近球，手指力度要适当。

如何提高你的篮球技术

打篮球还有很多技巧需要掌握。作为新手，一定要不断锻炼，保持热情，不断学习，才能提高。以下是提高篮球技能的方法。您可能希望继续阅读。

1、模仿：就是按照明星的打法去尝试、练习。如果你想模仿乔丹的投篮，先徒手模仿他的动作，然后尝试持球投篮，一步一步练习。

2、仔细思考：篮球动作有很多要领，需要慢慢理解。所以，在练习的时候一定要不断的思考，总结经验。

3、多练习：每次学习一项新技能，一定要多练习，因为只有更加熟练了，才能在比赛中运用自如。所以，不要害怕努力，秉承篮球精神，多练习。

4、找个好师傅：虽然打篮球的基本动作并不难，但如果没有人教你，你的理解力又低，你的进步可能会很慢。所以，找一个好的师傅也很重要。建议刚开始学习的时候找专业的师傅。如果你已经会玩，你就可以找到比你更好的高手。

篮球比赛如何防守好

比赛时，如果你无球，你必须防守。通常防守有两种方式，一种是联防，一种是盯人防守。下面对这两种防御方式进行详细介绍。

区域联防

联防是指球队由攻转守时，每个球员负责防守后场的一个重要区域。如果对手球员进入，他必须防守。通常，联防是在对方外线投篮不准或者对方有高大中锋的情况下使用的。在打联防时，你需要注意。由攻转守时，必须尽快返回后场。还要把速度快灵活、善于抢断的球员放在外线防守，把善于抢篮板的球员放在篮下。

标记

盯人是一对一的防守。每个玩家负责标记对手。对手走到哪里，他就必须跟着他，防止他投篮和断球。一般情况下，盯人是在己方球员身高处于劣势或者对手屡屡受挫而紧逼的情况下使用的。盯人时要有坚强的意志和斗志，对手要防备。否则，一个人突破成功，就会出现漏洞，影响整个队伍的战术。

打篮球时如何与队友配合

篮球是一项团队运动，需要球员之间的配合。如果一个人不配合，只持球不传球，被对方拦截，就会影响球队。因此，不要自私，要有团队合作精神，与队友良好配合。那么打篮球时如何与队友良好配合呢？您不妨往下看一下。

1、传切配合良好

传球后，立即跑到篮下准备接球上篮。需要注意的是找到有利的位置并迅速占领，不要让防守者挡住。如果你切入时防守者抢先一步，并且比你领先一步，你可以立即使用反向跑来躲避，然后再进攻。

2、配合好挡拆

经常采用挡拆配合。如果对手防守很近，你应该示意队友挡拆，然后快速传球，然后回传球协助队友上篮。

3.提供掩护和配合

适当的筛查是合法的。如果防守人员阻挡了本队持球人员，则必须设置掩护，为持球人员创造进攻和上篮机会。盖的种类有很多种，有侧盖、后盖、前盖、定位盖、十字盖、双层盖、假盖等，根据情况使用哪一种。

4、准备突破、协调配合

突破组合就是利用一名球员持球突破，扰乱对方的防守策略，然后趁机将球传给篮下的队友上篮得分。突破配合必须反复练习，否则一个人拖累就很难完成策略。

打篮球要掌握哪些基本技巧？新手如何学会打？