由于其长期杰出的记录，中国举重球队不仅在中国追捕，而且在国外有许多球迷。他们是“中国权力”的代表。由于国外的人们认为力量在健身圈中是一种美丽，正如奥运会冠军一样，他们的肌肉硬汉lu Xiaojun被他们称为“无与伦比的美丽”。 Lu Xiaojun的先天力量和才华，类似教科书的技术运动使他们谈论它。他的坚强人物和肌肉与健美运动员相当，很难相信他今年36岁。在世界举重世界中，他被称为“永恒的神话”。

20多年来，Lu Xiaojun一直在举重平台上进行战斗，在奥运会，世界锦标赛和亚洲运动会的重大比赛中赢得了举重冠军，并反复打破了世界纪录。举重冠军什叶扬说：“在我们举重的世界中，卢小山被称为'战神'。

战争之神lu xiaojun

1。已故的开花器

Lu Xiaojun于1984年7月27日出生于湖北省Qianhiang City的一个农村家庭。他的家庭背景在农村中等水平。

Lu Xiaojun从小就非常顽皮，但他的身体质量非常出色。当他小时候，他在200米体育会议上首次跑步，然后他特别由旺昌镇小学招募，并成为一名体育专业的学生。

1997年，13岁的Lu Xiaojun参加了该市运动会200米的比赛。尽管他只排名第六，但他的杰出爆炸性是由Qianjiang体育学校教练邓·明胡（Deng Minghu）发现的，并对他说：“去练习举重。”当Lu Xiaojun听说他可以在城市上学时，他立即同意而没有思考。

启蒙教练邓·明胡（Deng Minghu）和卢小（lu Xiaojun）的母亲

1998年，在Qianhiang体育学校练习举重几年后，Lu Xiaojun被Tianjin举重团队吸引，并转移到Tianjin举重团队。从那以后，他的生活得到了保证，他仍然可以每月获得几百人民币的补贴。失去了担忧后，卢小永（Lu Xiaojun）在训练方面变得越来越勤奋，他的“努力工作”和他的成绩变得越来越好。

2003年，现年19岁的卢小山（Lu Xiaojun）被召唤到国家举重队，并开始练习69公斤级。

2004年5月，Lu Xiaojun赢得了白俄罗斯首都明斯克举行的世界青年举重锦标赛，这使他在一场战斗中出名。

但是美好的时光并没有持续很长时间。由于长期和艰苦的训练，卢小永会受到很多伤害，这使他无法继续训练。像许多人加入国家队之前一样，他也从全国各地的批处理中被选中。我不知道在此过程中有多少人受伤，他的身体受伤，无一例外。

2005年，Lu Xiaojun撤退到天津进行治疗。在恢复阶段，他在团队中恢复了两三年。他有点灰心，甚至退缩了，不想再练习了。

2008年，Lu Xiaojun计划提交他的退休报告，但教练的话使他鼓起勇气：“明年2009年的2009年全国运动会，您可以首先参加初次回合，首先练习，然后在比赛结束后谈论。”

Yu Jie

2009年，再次开始训练的Lu Xiaojun返回国家队，掌握了教练Yu Jie，并遵循了教练的建议并将其升级为77公斤。出乎意料的是，在升级后，卢小山（Lu Xiaojun）就像是作弊，他多次赢得了Mercy并打破了世界纪录的冠军。

从2009年到2013年，Lu Xiaojun在伦敦奥运会和世界锦标赛中赢得了9次冠军，并打破了世界纪录六次。 lu Xiaojun因成功而迟到，他已成为中国举重历史上的一个时代制作人物。

2012年伦敦奥运会冠军

从2013年到2015年，Lu Xiaojun几乎未能在世界锦标赛，亚洲锦标赛和亚洲比赛中失去77公斤重的举重冠军。

2016年，在里约热内卢奥运会上，卢小永（Lu Xiaojun）以相同的冠军成绩排名第二，但体重较重。

里约奥运会2016年

2018年，在土库曼举行的81公斤级世界冠军赛中，卢牛以374公斤的纪录赢得了冠军。

2019年，在泰国帕塔亚（Pattaya）举行的81公斤级世界冠军赛中，卢牛（Lu Xiaojun）以378公斤的总成绩赢得了三个冠军，并在Clean and Cherk and Cherk and Total Corec中创造了两项新的世界纪录。

2。举重和举重和健美运动之间的区别

尽管力量提升，举重和健美运动的训练方法不同，但它们也密切相关。例如，那些健美大师奥利瓦（Oliva），施瓦辛格（Schwarzenegger），哥伦布（Columbus），耶茨（Yates）和罗尼（Ronnie）在练习健美运动之前都有举重或力量下的背景。

由于肌肉质量决定了力量和爆炸能力的上限，因此肌肉质量太少会导致力量和爆炸能力的瓶颈过早，而且健美运动和力量提升训练无法增加爆炸性。

强度提升率是：艰苦的举起，蹲下，板凳按压和举重率是：抢夺和清洁提升。尽管它与谁可以用最重的重量进行完整运动相同，但举重涉及重心的多次移动，除了需要在各种单个方向上具有最大的绝对力，它还需要精确的力量传递和去除能力，爆炸能力和全身配位。

与强度提升和健美运动相比，其进入屏障相对较高。

3。如何进行举重训练？

国家队的举重训练通常每天持续6-7个小时，日常训练强度非常高。作为世界顶级球员，没有人不努力。在普通百姓的眼中，卢小月不会感到无聊，也不感到无聊。相反，他认为举重是一种乐趣。无论是抢夺还是干净和抽搐，他都喜欢变得更好的那一刻的乐趣！如果您必须在一周内取得突破，那么您将在本周获得一些东西。

中国举重队

卢·霍吉（Lu Haojie）说：“卢小岛（Lu Xiaojun）非常勤奋，致力于培训。”

您可以在比赛和训练结果中看到结果。年轻人，谁不相信？让我们换成举重鞋，然后尝试吗？呢

练习举重时，您需要练习跑步，练习灵活性，跳跃，50米米的冲刺，攀爬步骤等。

练习韧带与练习体操一样残酷，主要集中在臀部，腿，肩膀，脚踝，手腕和肘关节上。

Formal afternoon training: first stretch, warm up small weight movements (high grab, high turn, quick pull), etc., then practice formal skills (snatch, clean and lift), usually grab the clean and lift a day, squat at least three times a week, then practice great strength (front squat, back squat, wide pull, narrow pull), then practice auxiliary strength (front support, front pre-squat, back support, back support, leverage push, etc., practice every day), and finally do stretching and放松。

4。LuXiaojun的才华

在他20年以上的举重生涯中，卢小永（Lu Xiaojun）无数的清洁工作，混蛋在他的左锁骨上留下了非常明显的刮擦。成千上万的培训课程使他的动作成为有条件的反射。他的大腿短，小腿很长，脚踝和臀部的关节非常灵活，因此看着他的动作是一种荣幸。

Lu Xiaojun说，在训练期间，他抢走了180公斤，他的混蛋是210公斤。后部下蹲305千克，前部275千克，狭窄范围280千克，范围为260千克，高范围200公斤，高范围为160千克。

Lu Xiaojun一次可以进行40次上拉，他的身体健康也很棒。您还可以携带100千克的重量，一次用弯曲和伸展，并用一只手将80千克哑铃拉成80公斤的哑铃，一组10块，您可以连续制作6套，这很棒。

除了练习力量外，举重是技术和力量的结合。 Lu Xiaojun具有良好的协调和技能，并且在国际比赛中拥有丰富的经验。最重要的是要注意准备战斗而不受伤。他还需要将培训提高到更高的水平。

发育的腿部肌肉

随着年龄的增长，他的肌肉弹性不如年轻时好，而且康复速度较慢。因此，经过训练，Lu Xiaojun将确实拉开并拉开韧带和肌肉，以便他可以确保第二天的训练质量。

背部肌肉

Lu Xiaojun说：“如果您一天不练习，您会自己知道。如果您不练习两天，教练也会知道。如果您不练习三天，那么全世界都会知道。”

他具有足够的训练力量和辛勤工作的精神。无论他有多才华，他都会尽力训练自己并认真完成每个培训课程。

Lu Xiaojun说：“背后的每个人都在追我，我，Lu Xiaojun还不老。”

Lu Xiaojun在2021年说：“让我们在东京奥运会上见面！”