在健身之前，沙拉：独特的“瑜伽菜单”瑜伽是一套完整的自我条件方法，包括“练习，休养，放松，呼吸和饮食”。如果您可以实现全方位的调理，将取得最佳的结果。瑜伽菜单是根据此概念设计的。它起源于印度的粮食文化，并使用纯天然食品来维持健康。该原则与传统中药强调的“预防胜于治疗”非常相似。最重要的是要正确饮食。在原材料方面，此瑜伽菜单中的成分的选择非常关注季节性，收集了一些季节性的天然蔬菜，水果和草药，并结合了独特的风味调味料；就烹饪方法而言，避免在高温下炒食物，并选择一些可以保留食物天然营养的轻便烹饪方法，例如沙拉等，这些方法可以在运动前可以食用并形成长期习惯，并有助于改善从饮食的角度来看一套瑜伽锻炼的效果。低脂原材料（如鱼类和鸡肉）将在未来的瑜伽食谱中出现。对我们来说，现有的瑜伽菜单的最大好处是，我们也可以轻松地在家中使它变得美味又健康。瑜伽菜单，姜萝卜精华方法：胡萝卜，白色萝卜，姜，酸奶，黑胡椒颗粒，蔬菜奶油，茴香籽，细香葱，印度咖喱等。原因：胡萝卜和白萝卜富含维生素，以及诸如铁，钙和磷等痕量元素，可以缓解气体，减轻咳嗽和痰液，消除干燥并促进唾液。酸奶是一种低糖物质，具有美化和减肥的作用。姜和黑胡椒具有变暖和滋养脾脏和肾脏的功能，消除冷和增强胃。茴香种子可以消除腹胀并有助于肠道过敏。印度咖喱用于调味。
如何用菠萝木瓜酱制作鳄梨：鳄梨与菠菜叶，杏仁，植物油和菠萝木瓜酱混合。制作原因：鳄梨富含糖酸，蛋白质和维生素，潮湿但不油腻。它不仅可以补充纤维，还带来了新鲜的质地。菠萝含有许多果糖，葡萄糖，维生素A，B，C等。它具有甜味和温暖的性质，并具有缓解热量和淬火渴求，消除食物并停止腹泻的作用。木瓜本质上是温暖的，味道酸，具有使肝脏和胃平静，增强身体状况的健康作用，并且是一种营养的果实。健身，水果奶昔：一杯健康和能量。刚走出体育馆的从业者体内的细胞尚未逃脱他们的兴奋。在酒吧前订购一杯宁静的健康水果奶昔，它立即像流水一样伸展。对于健身从业者来说，如果您食用过多的油，先前的运动效果将不可避免地会有些破坏，而这杯纯果奶昔只会恢复自然和健康。最受欢迎的水果奶昔可能是这杯“花生男孩”。它由豆浆，香蕉，花生酱和巧克力酱制成。特殊添加的蛋白粉可以使运动剂能够充满活力并消除疲劳。如果您在运动前后喝一杯，它可以增加您的饱满感并实现减肥的目的。健身之后，汤：穿过紫色的粘土锅，锻炼后呼吸，大量出汗，精疲力尽，我应该吃什么。如果您建议在这里服用药品，则必须认为这太多了。最好花几口冰水使您的心脏凉爽。实际上，目前，人们的胃口减少，饮食往往凉爽，原始和寒冷，而需要温暖调节。对于那些经常运动的人来说，适当的饮食疗法可以减慢您的烦恼。拿一杯透明的补品或一碗原始的补品汤，使身体和心灵彻底保湿。
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