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兴趣

2021 Luoyang高中体育考试

确定项目和评分标准

选修考试的新固体球

男孩的完整分数标准为12.1米

女孩的完整分数为7.7米

面对这个新项目

如何为初中学生获得完整的成绩

来看看

确定2021年Luoyang City高中入学考试和得分标准

1。特定项目

1。必不可少的项目：长距离运行（男性1000米，女性800米）

2。选定的项目：技能（选择两篮球运球或足球运球之一）

3。质量类别：（选择具有长跳或投掷坚固球的两个人之一）

2。特定方法

2021年中学运动考试的完整分数为70分。它由七年级和八年级的评估中的10分和九年级体格检查中的60分组成。其中，流程评估得分是学校组织的10分。

实施标准

根据教育部“国家学生身体健康标准”的相关评分标准实施（2014年修订版）。如果所选项目没有反映在“国家学生身体健康标准”（2014年修订）中，则可以继续进行2007年版本的“国家学生身体健康标准”的相关评分标准。

4。得分标准

（有关详细信息，请参见附件）

（单击以查看大图）

如何练习赢得这个新项目

来自城市第二个外国的体育老师Yuan Lei

为您进行标准演示

脚隔开

双手握住球

这是整体形状

扔

一

二

三

完整的分数

所以

运动考试

为什么将实心球添加为可选考试？

来看看

负责市政教育局的相关人员的答案

一个负责市政教育局体育，艺术和健康站的相关人员说，最近，市政教育局对我们城市的各个中小学的体育教学状况进行了一项调查，发现许多学生的上肢力量较弱。为了促进学生的全面发展，该市的中学入学考试体育考试为测试上肢力量 - 基于以前的中距离和长距离跑步（26分），篮球运球或足球运球2（17分）和跳远（17分）的选择增加了一个选择。

“在注册中学入学考试的体育考试时，除了必要的考试外，候选人还可以根据他们的个人利益和专业选择每组选修项目之一。这两个选修项目的分数是相同的，两者均为17分。”负责人说，2021年中学入学考试的体育考试总分仍为70分，其中包括两个部分：七年级和八年级的过程评估（10分）和九年级升级体格检查（60分）。流程评估结果由学校组织和评估。附加的固体选修项目不会影响中学入学考试的体育考试总分。相关要求将从2021年参加中学考试的九年级候选人实施。

关于评分标准，负责人说，每个项目将根据教育部“国家学生身体健康标准”的相关评分标准（2014年修订）实施。如果所选项目未反映在“国家学生身体健康标准”（2014年修订）中，则可以扩展2007年版本的“国家学生身体健康标准”的相关得分标准。

此外，负责人还回答了一个问题，即对关注的父母和候选人的足球测试标准是否进行了调整：目前，与第一次添加足球选民相比，与第一次增加足球选举学科相比，我们城市中的小学和中学的足球教学良好。根据省教育部的相关要求，我们的城市预计将从2022年提高足球得分标准。也就是说，目前正在初中第二年的学生将面临足球评估标准的调整。确定相关测试标准后，它们将通过媒体发布。建议学校，候选人和父母做好准备和回应。

根据前几年中学入学考试的体育时间计算

（通常在四月完成）

考试前只剩下三个月以上

如何训练获得高分？

在这里看〜

体育考试是中学入学考试中的“第一张照片”，通常在4月在往年举行。换句话说，它仅在2021年高中入学考试之前的三个月以上。这个冬天的训练情况将直接影响表现。这次如何使用？体育老师会教你。

如果我不能快速跑步并跳远，该怎么办？

“从今年的培训状况开始，学生的总成绩不如往年好。” Dongsheng 2号中学的体育教学和研究小组负责人Ma Lijuan表示，由于流行病的影响，学生的户外运动有了显着减少，许多人的体重也迅速增加，并且他们的体育教育表现也不理想。 “过去，学生在体育课上跑了1,500米，但学生跑步不到1,000米后很累。”

中学入学考试的体育考试总共有70分，其中60分为：长跳，中长跑，足球曲线运球或篮球障碍物运球（选择两者之一）；过程评估得分为10分。 “根据往年，中学入学考试的体育考试是在4月举行的，冬季假期通常在2月底结束。因此，从冬季假期结束到中学入学考试，只有一个月的集中培训时间。”马·利古安（Ma Lijuan）说，演习数量不能在考试前一个月内突然增加，因此真正提高分数的时间段是从今年12月到明年1月底。

“因此，即使您还没有完整的痕迹，也不必担心。”马·利古安（Ma Lijuan）说，冬天的温度较低，学生穿着沉重的衣服。冬季训练有助于积累能量并改善耐力，力量和心肺功能。中高距离跑步和站立跳远是提高分数的最慢。如果目前的两个分数接近得分，那么您可以抓住冬季训练期并等待下春天获得完整的成绩；在足球曲线和篮球障碍物上运球相对容易。现在，您只需要熟悉球的性质，然后等到明年春天才能训练测试技能。

在冬季训练期间如何练习？

在冬季培训期间，如何在不同项目的中学入学考试中进行运动训练？ lijuan制定了一个计划。

【中和长距离运行】

得分：26分

全得分标准：3分25秒的女孩800米，男孩1000米3分40秒

分析：目前，大多数学生的中间和长距离跑步等级通常不是理想的。在冬季，衣服很厚，耐力训练等同于承重训练，并且成绩迅速提高。但是跑步是一个相对无聊的练习，很难坚持下去。您不妨尝试以下方法：

备用

加快速度并在笔直的道路上快速运行，然后快速行走或在曲线上慢跑。它可以用作每日热身训练，通常只在250米的轨道上运行两三圈。

定期运行

男孩在12分钟内跑步2500米，女孩在12分钟内跑2200米。请注意跑步时调整呼吸，分两个步骤呼气，并分两个步骤吸气。随着训练数量的增加，训练量可以适当增加。

run

将标记在距起点5米和10米的距离处放置，然后在起点和两个标记之间来回奔跑。请注意，速度是运行，转向速度应该很快。

这种方法可以有效地训练耐力。经过一段时间的训练，您可以清楚地感觉到，在中间和长期奔跑期间，身体极端出现的时间经常推回了很多时间。

【标准跳远】

得分：17分

全得分标准：女孩2.02米，男孩2.5米

分析：许多学生没有足够的跳高高度，这会导致长跳跃得分差，因为腿部力量不佳，核心力量和缺乏爆炸力。如果您想提高性能，可以尝试以下操作：

蹲下

15至20是一组，一次完成3组。

高高抬起

每次运行30秒。

肚子跳

5至7是一组，一次进行3组。

跳坡/楼梯

您可以找到一个可以从下部到顶部跳跃的坡度；您也可以一次从一个步骤跳下来，一次逐渐增加到多个步骤，注意训练期间的安全性。

【足球曲线运球】

得分：17分

全得分标准：女孩12秒，男孩9秒

分析：在此阶段，您必须熟悉球的特性，并能够用脚巧妙地控制球。尝试以下操作：

滴头直

与脚的内部和外侧交替滴注球，以直线移动球。

在标记周围

在考试期间，要求候选人以S形状绕过5个标志极，每个电线杆之间的距离为5米。在正常培训期间，学生可以每5米放置一个标记，然后将标记围绕在其周围，以掌握运球的方向感。

【篮球障碍运球】

得分：17分

完整分数标准：女孩12秒8，男孩10秒4

分析：选择两个项目之一和足球曲线运球，其全得分标准高，被选中的学生较少；它主要测试控制球手中的球的能力，您还必须在提前训练中熟悉球。

当场滴球

用手交替滴球，感觉到手的力量和篮球的高度在运球时弹跳。

在游行之间运球

这项训练需要学生的高质量，还可以有效地提高其控球能力。

[提醒]在冬季，肌肉收缩和训练前热身以避免受伤。学生可以根据自己的身体状况适当增加或减少培训量，并在他们非常疲倦时持续一段时间。这是最好的状态。请记住，训练后拉伸肌肉以放松身体并避免肌肉损伤。

烟雾来了，我可以在哪里练习？

冬季训练中还有另一个缺点 - 阴霾。如果您遇到烟雾该怎么办？ Malijuan建议在家练习：

中型和长途跑步的室内运动空间有限，耐力训练（例如跑步）无法进行。学生可以进行高腿，深蹲，体重，腹跳和其他运动，以提高心肺功能和训练腿力量。

站立跳远需要训练腰部和腹部力量，您可以进行腹部和背部肌肉训练，例如躺在背上，两端，木板，burpees等。

对于足球曲线运球和篮球障碍训练训练，您可以在脚的内部感觉到球的感觉，双脚踩在球上，然后双脚踩到球上。要用双手在球上的篮球感觉，请用腰部踩到球，然后在现场运球。

提醒所有婴儿

抓住冬季训练的好时机

尝试在春季初获得完整的痕迹

尽快将其转移给周围的人〜

访谈和写作：Luoyang市政教育局，Luoyang Zhongzhan